.png)
- W krótkim czasie niestety się nie da, ponieważ to jest dłuższy proces. Na pewno trzeba uważać, zbilansować dietę, dobrać deficyt kaloryczny względem siebie. Teraz sprzyja temu na pewno pogoda, ponieważ możemy odpowiednio dobrać dietę, więcej warzyw, owoców, soków, mniej rzeczy przetworzonych. Na pewno będzie to wzmagało naszą przemianę materii i pomoże nam zrzucić zbędne kilogramy- mówi Tomasz Żmuda, radny Rady Miejskiej w Tarnowie, nauczyciel wychowania fizycznego.
Często, aby szybko pozbyć się kilogramów, ćwiczymy dużo, intensywnie i przez to nierzadko doznajemy kontuzji. Należy pamiętać, że nie zawsze warto zaczynać od sportów siłowych.
- Na pewno to trzeba zrobić z dużą rozwagą. W okresie zimowym więcej czasu spędzamy w domu, jesteśmy mniej aktywni. Proponuję zacząć od lekkiej rekreacji- spacer, rower, basen. Trzeba na pewno na siebie uważać. Mocne ćwiczenia mogą grozić poważną kontuzją. Jeśli się już wdrożymy to mamy w Tarnowie różne sale, siłownie, baseny miejskie tak samo, powoli z tego korzystać i naprawdę można dojść do formy- dodaje.
Wiele osób, aby zmotywować się do ćwiczeń, korzysta z różnego rodzaju wideo instruktażowych. Jak podkreśla Tomasz Żmuda jest to ciekawa opcja, jednak i tu należy zachować ostrożność. Jeżeli mamy możliwość warto wybrać się na trening pod okiem profesjonalisty.
