.png)
Kiedy trenujesz bez reszty…
Jeśli sport staje się pasją, to poświęcanie się mu bez reszty jest czystą przyjemnością. Choć sportowcy zdają sobie sprawę z tego, jak dla uzyskiwanych wyników ważna jest odpowiednia dieta, to nierzadko brakuje czasu na bardzo dokładne przemyślenie swojego jadłospisu, ułożenie go, cykliczne zakupy i codzienne przygotowywanie potraw na kolejne dni. Nie tak rzadko też problemem może okazać się brak samej umiejętności przygotowywania posiłków. Niekiedy pomimo ogromnych chęci gotowanie nie jest naszą mocną stroną. Nie każdy jest urodzonym kucharzem, dlatego pomimo wiedzy na temat tego, jak wyglądać powinno menu, na etapie realizacji bywamy bezradni - potrawy nie są tak smaczne i aromatyczne, jak w naszej wyobraźni. Z tych powodów bardzo częstym wyborem osób aktywnie uprawiających sport jest catering dietetyczny. Po pierwsze, jest to bardzo wygodny sposób na zapewnienie sobie posiłków. Wystarczy całodniowy zestaw odebrać co rano spod drzwi i podgrzać poszczególne posiłki, kiedy przyjdzie na nie pora. Czas, który zaoszczędzony zostaje dzięki temu, że nie trzeba planować jadłospisów i spędzać nawet do dwóch godzin dziennie w kuchni, przeznaczyć można w całości swojej sportowej pasji. Po drugie, dania smakują jak w najlepszej restauracji. Zapomnieć można o jałowym ryżu z kurczakiem - nawet najbardziej typowe danie smakować będzie tak aromatycznie, że nie będzie można doczekać się kolejnego pudełka z posiłkiem.
Drogocenne białko
Białko jest dla sportowców niezwykle ważnym makroskładnikiem, którego w diecie zabraknąć absolutnie nie może. Stanowi ono najważniejszy budulec mięśni. Jeżeli zależy nam na tym, aby kształtować swoją muskulaturę, dzienne spożycie białka powinno oscylować na poziomie 1,2 grama na 1 kilogram masy ciała. Standardowo zatem, mężczyzna ważący 80 kg, któremu zależy na budowaniu mięśni i który trenuje sport siłowy powinien przyjmować minimum 96 gramów białka dziennie.
Warto wiedzieć, że istnieją dwa rodzaje białek - pełne i niepełne. Pełne białka zawierają wszystkie potrzebne aminokwasy. Część aminokwasów produkuje nasz organizm. Część z nich, a więc tryptofan, treoninę, izoleucynę, leucynę, lizynę, metioninę, fenyloalaninę, walinę i histydynę musimy dostarczyć wraz z pożywieniem. Białka kompletne są źródłem wszystkich tych aminokwasów białkowych i występują w produktach odzwierzęcych. Białka niepełne zaś to takie, w których brakuje jednego lub więcej niezbędnych aminokwasów w prawidłowych proporcjach i występują w roślinach. Połączenie dwóch lub więcej niekompletnych białek może jednak spowodować powstanie białka kompletnego w diecie.
Dieta pudełkowa dla sportowców, której przykładowe menu można podejrzeć pod adresem www.wygodnadieta.pl/dieta_sportowa zapewnia odpowiednią podaż białka, zawartego m.in w chudych gatunkach mięs, ryb oraz w nabiale. Charakteryzuje się też obniżoną zawartością węglowodanów prostych na rzecz węglowodanów złożonych. W menu znajdują się smaczne pasty jajeczne, aromatyczne ryby, smakowite twarogi, a nawet specjalne pełnoziarniste muffinki dla osób aktywnie uprawiających sport.
Oszczędność czasu, wyręczenie z obowiązku przyrządzania potraw, smakowitość dań oraz menu dobrane przez profesjonalistów to główne powody, które sprawiają, że cateringi dietetyczne takie jak Wygodna Dieta zyskują na popularności. Twórcy diet pudełkowych starają się sprostać wielu oczekiwaniom, w tym również osób żyjących bardzo aktywnie, tworząc menu, które odpowiada na potrzeby sportowców. Warto z tego skorzystać.
