.png)
Catering wegański w trosce o zrównoważoną dietę dla sportowca
Jeśli jogę lub lekki fitness rozumiemy jako aktywność fizyczną, to jest to jedno, ale trening siłowy czy maraton to zupełnie coś innego. W tym przypadku potrzebujesz znacznie więcej składników odżywczych niż świeżo upieczeni zwolennicy jogi.
Przyjrzyjmy się najważniejszym z nich:
- Wapń. Aby być zdrowym, muszę mieć mocne kości. Wielu nowych wegetarian również ma niedobór wapnia, ale można go pozyskać nie tylko z produktów mlecznych. Liderami pod względem zawartości wapnia są mak czy sezam. Jedna łyżeczka zawiera 10% zalecanej dziennej wartości. Oprócz białka, potasu i błonnika 200 gramów białej fasoli zawiera również 14% dziennej wartości wapnia. Migdały, warzywa, figi i tofu również zawierają przyzwoite ilości wapnia. Przedstawiając swój styl życia w cateringu wegańskim dietetyk ustawił mój program żywieniowy adekwatnie do mojego zapotrzebowania na wapń.
- Żelazo. Aby nie cierpieć na anemię, w mojej diecie wegańskiej dostarczanej przez firmę cateringową znajduje się soczewica, kasza gryczana, orzechy nerkowca, ciecierzyca i szpinak. Organizm, zwłaszcza w okresach szczytowych obciążeń, po prostu jego potrzebuje.
- Białko. Brak białka można łatwo uzupełnić koktajlami proteinowymi dla wegan. Takie białka powstają z roślin strączkowych, ryżu lub konopi. Dietetyk zalecił mi dietę proteinową i koktajle białkowe dlatego wiem, że zapotrzebowanie mojego organizmu na makroelementy jest zabezpieczone.
Idealna dieta wegańska Kraków dla sportowców
Wszystkich sportowców łączy jedno to znaczy szczególne podejście do własnego odżywiania. Jeśli zwykli ludzie nie zwracają uwagi na to, co jedzą, my sportowcy naprawdę przejmujemy się zawartością różnych składników odżywczych i białek, tłuszczów i węglowodanów. Znam sportowca, który ma znakomite osiągi w wyciskaniu na ławce i powiedział, że niewystarczająca ilość białka w diecie wegańskiej to mit.
Bycie weganinem, stosowanie zbilansowanej diety i osiąganie określonych rezultatów nie są trudne. W zależności od cyklu zmienia się zawartość białek i węglowodanów w diecie, a także liczba kalorii. Jeśli decydujesz się na przejście na dietę roślinną i nie masz zamiaru rezygnować ze sportu, to dokładnie przeanalizuj swoją dietę, aby nie było w niej luk, które staną się kotwicą Twojego postępu.
Powierz układanie diety roślinnej fachowcom z cateringu wegetariańskiego i wegańskiego, w moim przypadku podczas pierwszej rozmowy dietetyk uwzględnił zapotrzebowanie energetyczne, wiek, rodzaj uprawianego sportu. Uzyskałem w pełni zrównoważoną dietę, mam więcej siły i woli walki do osiągania coraz lepszych wyników. Nie odczuwam spadku nastroju, szybko regeneruję się po wysiłku fizycznym i wiedzę jak moje ciało się zmienia na lepsze.
Catering wegetariański i wegański
Z diety roślinnej dostarczanej przez catering wegetariański mogą korzystać zarówno sportowcy jak i osoby o umiarkowanej lub małej aktywności fizycznej. Znam osoby, które zamawiają dietę pudełkową, ponieważ same nie potrafiły znormalizować cukru, cholesterolu i nadciśnienia tętniczego. Gdy rozpoczęły jedzenie potraw diety wegańskiej ich wyniki poprawiły się, mają doskonałe samopoczucie i tryskają energią. Jeśli masz problemy trawienne takie jak: zgaga, ból brzucha, wzdęcia również możesz skontaktować się z firmą cateringową, w której dietetyk dopasuje plan żywieniowy do Twojego wieku, wagi, stanu zdrowia. Wiele otyłych osób zredukowało swoją wagę, ma szczupłą sylwetkę i poleca dietę roślinną ludziom, którzy wypróbowali wiele planów dietetycznych i nie uzyskali pozytywnych efektów.
Podsumowanie
Zasady, które obowiązują sportowców jedzących mięso, obowiązują także wegan. Równowaga energetyczna jest kluczowa, białko odgrywa ważną rolę w budowie lub rozpadzie mięśni. Każdy z nas ma mało wolnego czasu, dlatego aby ułatwić sobie życie, warto zamówić w cateringu wegańskimProszeZdrowie dietę pudełkową z dostawą do domu. Pomoże to wyeliminować niedobory jakichkolwiek substancji i uzupełni dietę we wszystko, czego potrzebujesz. Wiem, że potrzebuję witamin, minerałów, białka, tłuszczu, węglowodanów, antyoksydantów, błonnika w odpowiednich proporcjach. Moja dieta wegańska jest zbilansowana przez dietetyka z firmy cateringowej, dlatego wiem, że będąc sportowcem odżywiam się zdrowo i nie robię krzywdy mojemu organizmowi.